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まくらと肩こり

現代、肩コリに悩まされている方が、本当に多くいらっしゃいます。
起きている間どんなにほぐしたりマッサージしたりしても、寝ている間中、首の筋肉が緊張にさらされているとしたら、肩こりはなくなりません。私たちは一日の約3分の1を睡眠に費やしているので、睡眠こそが肩こり改善のポイントです。



まくらと腰痛

腰痛はまくらの高さと関係しています。
人間の背骨は首から腰まで、なめらかなSカーブを描いて繋がっています。背骨のどこかにひずみがあれば、首の骨から背骨、腰へと負担をかけてしまい、背中だけでなくからだ全体に影響して不調が出てきてしまうのです。全身の筋肉が少ない女性や高齢者は、特に影響が出やすいので注意してください。

まくらと頭痛

硬すぎるまくら、低すぎるまくらは、頭痛を引き起こします。それは、まくらが頸部を圧迫して交感神経を緊張させ、脳への血流を悪くするからです。
まくらが硬いと頭が安定せず、首に負担がかかるため眠りが浅くなります。また、まくらが低いと心臓の高さより脳の高さが低くなってしまい、頭に血が登るため眠りが浅くなります。
どちらのまくらも深い眠りが得られないため、朝起きた時に頭が重く、頭痛を感じることになります。

まくらといびき

高いまくらを使うと、あごが引けて気道を圧迫してしまいます。その状態での呼吸は、空気の通り道が狭いため、いびきの原因となります。


就寝中に頭や首を支えるまくらをチェックしてみましょう。

硬すぎる枕

硬すぎる枕で、頭や首とまくらがうまくフィットしません。
首や頭のつけ根などが支えられない
▶︎首から肩にかけての筋肉が緊張
寝返りがうてない


やわらかすぎる枕

首などの筋肉に大きく負担がかかり、
頭が深く沈んでしまってあごがあがる
頭が安定せず、首の筋肉に負担がかかる
寝返りをうつ時に、首がねじれる
原因となります。

寝返りをしにくい枕


まくらと首のラインがフィットしていても、寝返りを妨げるような形のまくらだと、体に緊張や負担を強いることになりよくありません。






高すぎる枕

首の後ろ伸びすぎてしまい
首から肩にかけての血行が悪くなる
あごがつまり、軌道が狭くなる
  ▶︎いびきの原因

低すぎる枕

顎があがってしまい、頚椎が支えられていないので不安定
  ▶︎筋肉が緊張
頭がひくくなることで頭に血がのぼる
  ▶︎睡眠が浅くなる


まくらの選ぶ際にたいせつな3つのポイントがあります。

高さ

理想的な枕の高さとしては、立っている時と同じようにあごに不自然な偏りがない、負担のない、自然な位置をキープできる枕、つまり、「首のカーブをうまく支えてくれる高さかどうか」です。
首にあたる部分の理想の高さは、個人差がありますが、だいたい2.5~5センチの間、女性は平均3センチ前後と言われています。
一般的な目安:
・細身の方は2.5~3cm
・標準の方は3~4cm
・体格のよい方は4~5cm
体の沈み込みに影響を受けるため、この数字はベッドのやわらかさなどによっても変わります。

素材

さまざまな素材があるので、ご自身の体型と合わせて、好みも選ばれると納得のいくまくら選びができます。

固め

そばがら

やや固め

パイプパイプ(プラスチック)、高反発ウレタン、

やや柔らかめ

ビーズやひのき
低反発ウレタンはそれより少し柔らかめですが、室温によって硬さが変化しますのでご注意ください。

柔らかめ
羽毛・綿など

さまざまな形のまくらがありますので、次のポイントをチェックしてまくらをお選びください。
首を支える高さがちょうどいいか?
首にフィットしたカーブの形か?
無理なく寝返りをうてるか?
寝返りをうっても頭が落ちない大きさか?


まくら専門店 キクチシング

キクチシングでは、常時50種類近いまくらを店内にご用意しております。

また、実際にまくらを使ってみていただけるようベッドも設置してありますので、その場で寝心地をお確かめください。寝具専門店のピロー(枕)アドバイザー・羽毛診断士・機能性寝具アドバイザー・整体療法士等、スタッフが誠意を持ってお客様に合う商品をご提案させていただきます。

首のカーブ測定

ピローアドバイザーが一人一人の首のカーブの深さを計測、頭の形状や就寝環境

などに合わせた枕選びをサポートします。これまでに1000人以上にまくらを販売したアドバイザーが常駐しておりますので、なんでもお気軽にお尋ねください。



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